Climatério: o que é e como diminuir os sintomas

O climatério é um período natural na vida da mulher que marca a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo. Ele ocorre, geralmente, entre os 40 e 55 anos e é caracterizado por mudanças hormonais que impactam o corpo e a saúde emocional. Diferente da menopausa, que é o momento em que a menstruação cessa definitivamente, o climatério pode começar anos antes e trazer diversos sintomas que afetam a qualidade de vida.

Essa fase ocorre devido à redução gradual da produção dos hormônios estrogênio e progesterona pelos ovários. Como consequência, muitas mulheres enfrentam ondas de calor intensas, suores noturnos, alterações no humor, irritabilidade, insônia e diminuição da libido. Além disso, podem ocorrer ressecamento vaginal, ganho de peso e uma maior predisposição a problemas como osteoporose e doenças cardiovasculares.

Para aliviar esses sintomas, algumas mudanças no estilo de vida podem ser bastante eficazes. A alimentação equilibrada, rica em cálcio, proteínas e fibras, ajuda a manter os ossos saudáveis e controlar o peso. A prática regular de exercícios físicos, como caminhadas e musculação, melhora o bem-estar e reduz sintomas como insônia e ansiedade. Além disso, investir em técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, pode ajudar a controlar o estresse e as oscilações emocionais.

Em alguns casos, a reposição hormonal pode ser indicada para minimizar os impactos da queda dos hormônios, mas deve ser feita sob orientação médica, considerando os benefícios e possíveis riscos. Há também tratamentos alternativos, como o uso de fitoterápicos e terapias naturais, que podem auxiliar no controle dos sintomas.

O climatério é uma fase inevitável, mas pode ser vivida com mais equilíbrio e bem-estar. O acompanhamento médico é essencial para avaliar as melhores estratégias para cada mulher, garantindo que essa transição ocorra da forma mais tranquila possível.